sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Falando de uma experiência de exercícios em casa.

O Movimento para Exercicio em Casa.



Fechar a boca. Comer mais fruta e beber mais agua. Fazer inscrição numa academia ou procurar um personal trainer. Fazer exercício cardiovascular, fazer exerícios de resistência muscular. Relaxar e procurar não se estressar. Chá verde, chá branco, açaís e nada de açúcar. Perder peso, eliminar gordura, ganhar músculo...
Combinemos: é muita informação estranha. Aínda mais para alguem que não tenha o hábito de cuidar da saúde funcional do corpo. Pode dar vontade de desistir antes de começar e, de fato, é isso que acontece com muitas pessoas. Além do investimento de atenção (“Ai, não tenho saco”) e tempo (“Tu tens noção da correria do meu dia-a-dia? Minha filha, mal tenho tempo para dormir, MUITO MENOS gastar passagem e tempo em função de academia!”), a questão financeira também constitui uma preocupação verdadeira para vários indivíduos.
Aqui, convém deixar claro que não sou contra a academia. Já me beneficiei desse tipo de espaço junto com milhões de pessoas que entraram em forma desse jeito.  Isto dito acrescento: nenhuma modalidade de exercício é de interesse universal. O importante é identificar o que funciona para ti, o que te estimula a colocar teu corpo em movimento de maneira regular. Tenho uma amiga que adora a academia. Adora o caminho até a academia, adora os funcionários do espaço que a tratam com muita amabilidade, adora os colegas de malhação, adora as reuniões que fazem em ocasiões especiais (aniversários etc). Ela se sente em casa e de brinde vê resultados em seu corpo. A academia é uma solução legítima e eficiente para muitas pessoas. Meu caso é distinto. Eu priorizo portabilidade e adaptabilidade. Em função de horários imprevisíveis, viagens e um amor pelo ar livre, preciso de e curto seqüencias usando o peso do corpo, que combinam exercicios cardiovasculares e de resistencia, e que possam ser realizadas em qualquer lugar: num parque, na praia, na sala da minha casa ou num quarto de pousada/hotel. Encontrei minha solução em The Home Workout Movement (O Movimento para Exercício em Casa): http://www.bodyrock.tv/ 

Projeto-criação do casal Zuzana e Freddy (nativos da República Tcheca e  Canadá respectivamente), o objetivo é oferecer, gratuitamente, curtas seqüencias de exercícios usando apenas o peso do corpo ou equipamento básico e portátil (cordas de pular, bolsas de areia etc). Além dos exercicios, oferecem orientações sobre alimentação, roupa e viagens. Trata-se de uma grande comunidade internacional que segue o casal online: donas de casa, mães, soldados postados em países estrangeiros, médicos, atletas, personal trainers, estudantes...não há um só perfil de seguidor e tampouco um só tipo de corpo. Alguns são iniciantes enquanto outros são mais veteranos. Enquanto alguns se esforçam por ter uma alta definição muscular, outros apenas querem fazer uma manutenção do corpo. A única coisa que todos têm comum: todos conseguem transformar seu corpo!


By Renelle 


Aguardem novo post amanhã! A Renelle é nova colaboradora do blog e vai falar sobre "como ter o corpo mais firme e delineado através de métodos e propostas simples e de baixo ou nenhum custo. Achei super interessante e convidei a Re para ser nossa colaboradora, uma vez que um dos temas deste blog é dieta. Quem quiser saber mais sobre a Renelle, é só ir na barra de menu e clicar no link COLABORADORAS. Comentem ai meninas! O que vocês acharam desta idéia e das minhas novas colaboradoras?  Bjks


*Observação: Zuzana e Freddy não têm vínculo com o blog. Trata-se de um material gratuito e de alta qualidade cujo acesso estamos facilitando, como faremos com outros materiais da mesma classe e com o mesmo propósito, porém de outras fontes.

7 comentários:

Andrea Fontoura disse...

Oi Mahaila, achei boa a idéia, mas com certeza o casal Zuzana e Freddy não ficaram com aqueles corpos fazendo exercício em casa. Acho interessante essa tua idéia de colocar dicas no teu blog, desde que essas dicas sejam dadas por profissionais e professores de Educação Física, como sou profe me sinto a vontade em falar. FAzer exercício em casa é bem legal, mas deve ser orientado por um professor, pq basta algum exercício errado pra prejudicar uma pessoa pelo resto da vida. O exercíco em casa ajuda a pessoa a não ser sedentária, mas nunca vai aumentar massa muscular, por exemplo. Mas existem muitos acessórios (que quando bem orientados) podem ajudar muito a pessoa a começar uma prática física em sua própria casa. Temos que diferenciar também o que é exercício físico e atividade física. O que se entende por exercíco físico é toda prática orientada, controlada, avaliada e programada por um profissional e a Atividade física é qualquer movimento que gera gasto calórico, por isso digo que o casal Freddy e Zuzana não chegaram àqueles corpos com exercício em casa :) Mas vale a pena as pessoas começarem a fazer alguma coisa pelo corpo, MAS SEMPRE COM ORIENTAÇÃO!!!! Beijosssss

Aline marinho disse...

caraca gostei muito desse post parabéns ñ sabia desse projeto bem legal mesmo todo ano falo que vou malhar na academia mas ñ sei o que me dá que eu ñ gosto de academia e olha que já fui atleta
fiz tae-kwon-do 10ans mas academia sei lá ñ gosto rs seguindo seu bloguito segue o meu tbm bjooo:)http://makealinesimples.blogspot.com/

Mahaila Mary Kay disse...

Com certeza Andrea, nós teremos o auxilio de uma profissional da área e aconselhamos a todas que pretendem desenvolver atividades físicas em casa, que procurem orientação também. Conhecer a história do casal, se eles conseguiram aquele corpo desta ou daquela maneira, cabe a cada um descobrir pesquisando. O que nós estamos nos propondo é falar sobre a nossa experiência e se realmente conseguiremos transformar nossos corpos a partir desta proposta. A Renelle está sentindo os efeitos no corpo dela. É disso que vamos falar, pois eu vou experimentar também. Não estamos vendendo serviço, mas falando das nossas experiências na busca de nosso bem estar. Inclusive você, amiga, como professora pode auxiliar se quiser. Bjks

Renelle disse...

Oi Andrea! Ja tive as mesmas duvidas quando conheci o trabalho deles, viu? :D Mas essa pergunta ja foi respondida pelo casal no site e tambem em entrevistas: so fazem as proprias sequencias que oferecem ao publico e seguem uma dieta clean. Isso tudo ha uns anos. Entre os seguidores dela, constam profissionais da area de educacao fisica, inclusive treinadores militares! :)Esta tuo no site, completo com fotos e relatorios desses proprios seguidores. Talvez nos convenha fazer umas traducoes para facilitar esse acesso tambem. Obrigada pela tua explicacao da diferenca entre exercicio fisico e atividade fisica. A ideia eh essa mesmo: compartilhar com respeito e carinho com as outras. Acrescento que me junto a ti em sublinhar a importancia de acompanhamento profissional, isto ja foi incluido em outras postagens ja encaminhadas para Mahaila, que optou por postar em partes sobre o Movimento. Mas nunca faz mal ouvir isso repetidas vezes. Grata, Andrea pela partilha! :D

Renelle disse...

Oie, Aline! Tae-kwan-do! Uau - adorei! :D Fico encantada ouvindo os depoimentos da mulherada sobre as diferentes praticas que realizam a fim de exercitar o corpo. Se quiseres compartilhar mais sobre essa tua paixao, fica a vontade! :D Bxins!

Andrea Fontoura disse...

Meninas eu conheço sim a história do casal. Acho muito legal compartilhar resultados, porém quando nos propomos a dar dicas e sugestões, devemos ter cuidado para não correr o risco de entrar em áreas específicas. Por exemplo, se você recomendar ou indicar uma prática específica, um exercício de agachamento segurando um cabo de vassoura, sei lá, ou subir e descer as escadas de casa por 10 minutos por dia, coisas simples que comumente lemos e vemos em jornais, Tvs e blogs, dessa forma estamos "prescrevendo" um exercício, e isso já é mais complicado, pois quem deve faze-lo é o Profe de Educação Física. É apenas esse cuidado que sugiro a vocês, pois nós professores de Educação Física temos um Conselho, o qual tem pegado pesado com outros profissionais que dão "dicas" de exercício seja qual for o meio. Por isso sempre que posso eu procuro alertar quem quer falar sobre exercício. Mas se a proposta de vocês é apenas divulgar resultados e trocar experiências, sem problemas, se isso motivar mais e mais pessoas à prática de exercícios isso é excelente. Peço desculpas, se me acharam muito invasiva, mas essa é minha área, minha profissão e meu amor, cuido bem dela. Beijos queridas :)

Mahaila Mary Kay disse...

É isso ai, amiga, a idéia é de fato esta, falar da nossa experiência e dos resultados com alegria. Até mudei o título do post prá não dar vazão a interpretações duvidosas que podem acontecer, como aconteceu com a Andrea. Mas, creio que agora está clara a nossa intenção, certo? NÃO ESTAMOS PRESCREVENDO A PRÁTICA, estamos testando e vamos falar para vcs sobre nossos resultados, ok? Valeu! Bjks

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